Kurser / Utbildningar

MINDFULNESS & MEDITATION

Ledare: Christel Lilja
Datum: 9 tisdagar med start 5/2
Ej vecka 8 och 15
Tid: tis 6.50-7.50 och 11.50-12.50 (Obs! 2 olika pass)
Pris:1.500:-/1.400:-
studerande, arbetslösa och pensionärer
Info & anmälan: christel.lilja@nyinsikt.com
0706 - 500 855
Hemsida: www.nyinsikt.com

Mindfulness & Meditation

Genom konkreta verktyg blir du bättre på att ...

  • hantera stress, din "autopilot" och det ständiga tankebruset
  • stärka din självkänsla
  • hitta fokus, koncentration och hitta ditt inre djupa lugn
  • ge dig återhämtning och vila samt få bättre sömn
  • bli mjukare mot dig själv och visa dig själv självkärlek och medkänsla

Mindfulness har i åtskilliga studier visat sig hjälpa personer med bland annat detta. Ångest, oro och frustration är andra exempel på vad som kan förbättras genom regelbundet praktiserande.

Du får...

 - Guidade övningar t ex andningsövningar, mindful yoga, meditationer - som ger dig konkreta verktyg att använda i vardagen.

- Dialog, träning och reflektion kring  olika teman varje tillfälle vi ses
- mindfulness sju viktiga principer t ex acceptans, tillit, icke dömande, tålamod    
- samspelet mellan Tanke / Kropp / Känsla
 - det kärleksfulla förhållningssättet till dig själva och andra.
 - visa dig själv medkänsla
 

Mindfulness eller medveten närvaro är ett förhållningssätt. Du intar genom enkla övningar en mer accepterande och ickedömande hållning till dig själv och livet. Du blir mer lyhörd mot dig själv och andra samt mer närvarande i relationer. 

Tyngdpunkten kommer att ligga på träningen och du kommer att få göra olika övningar såsom sittande, stående, liggande, gående och också rena meditationer. Andetaget är grunden och genomgående i alla övningar.

Övningarna kräver inga förkunskaper och du deltar utifrån dina förutsättningar där du är... både du som nybörjare och du som tidigare har praktiserat och som vill få stöd i din träning.

Christel Lilja och är diplomerad mindfulnessinstruktör och utbildad av 
 Mindfulnesscenter, MFC Ola Schenström som är en av Sveriges ledande inom 
Mindfulness och som själv är utbildad i USA av bland andra professor Jon Kabat-Zinn.
Christel är också utbildad inom beteendevetenskap, coaching och sorgbearbetning.
Läs mer om Christel och om vad tidigare deltagare upplevt på www.nyinsikt.com

Att stanna upp och ta sig tid för att praktisera dessa vardagsövningar är en handling i självkärlek och ett sätt att visa sig själv omsorg.

Varmt välkommen till en vår i medkänsla och i större närvaro!
Christel